Bezsenność, stres i układ nerwowy

Zioła na bezsenność – Jakie witaminy na stres i nerwy

Niemal każdy z nas od czasu do czasu doświadcza problemów ze snem i jest to całkiem zrozumiałe: Szybki rytm życia, częsty stres, problemy w domu lub w pracy – wszystko to może prowadzić do bardzo szybkiego rozwoju silnego wyczerpania nerwowego. Wydawałoby się, że jeszcze wczoraj człowiek był pełen siły i energii, a dziś popadł w depresję, stał się nerwowy i drażliwy, stracił chęci do życia i cierpi na bezsenność. Aby przezwyciężyć takie sytuacje i przywrócić spokój ducha, nie trzeba od razu biec do lekarza po silne antydepresanty. Wśród ogromnej różnorodności roślin leczniczych można znaleźć najskuteczniejsze zioła, witaminy i minerały , które pomagają w dolegliwościach związanych z układem nerwowym.

Uspokajające zioła poprawiające sen i spokój ducha

Na przykład zioła takie jak passiflora, melisa, mięta, olej konopny CBD, ashwagandha, mają doskonałe właściwości kojące stosowane już od wieków w starożytnych kulturach. W połączeniu ze sobą mogą dawać dodatkowe działanie uspokajające i relaksujące, delikatnie oddziałując na układ nerwowy, zmniejszając jego pobudliwość.

Melisa na uspokojenie i stres

Najbardziej znanym zastosowaniem melisy jest łagodzenie niepokoju i stresu . W rzeczywistości aktywne składniki tego aromatycznego i leczniczego zioła działają na autonomiczny układ nerwowy , czyli ten, który reguluje również tętno. Działając na układ nerwowy, melisa doskonale zapobiega napięciom i stresom, pomaga również w przypadku bólów głowy . Zioło to jest również idealnym sprzymierzeńcem w walce bezsennością i pomaga przywrócić prawidłowy cykl snu dzięki uspokajającymi w działaniu cytronelolu i geraniolu .

Mięta pieprzowa na wyciszenie laktacji i nie tylko ...

Jedną z głównych właściwości mięty jest uśmierzanie bólu i dotyczy to głównie bólu brzucha. Jeśli jesteś karmiącą mamą wśród domowych sposobów na zatrzymanie laktacji wymienia się stosowanie mięty pieprzowej, gdyż wykazuje działanie hamujące laktację . Właściwości rozkurczowe mięty oddziałują również na układ nerwowy, który pod jej wpływem się rozluźnia. Mięta doskonale sprawdza się w przypadku osób ze stanami zapalnymi w przewodzie pokarmowym, ale również kiedy występują problemy z zasypianiem. Kubek świeżo zaparzonej herbaty miętowej potrafi ukoić nerwy po stresującym dniu, podobnie jak melisa. Jej przyjemny zapach pomaga się zrelaksować. Spożywanie herbaty miętowej pomoże zmniejszyć niepokój i znormalizuje nam proces zasypiania. Warto pić napar z mięty profilaktycznie gdyż poprawia stabilność emocjonalną.

Olejek CBD na bezsenność i stres

CBD na stres i niepokój - Chroniczny stres może być wyniszczający. Może to powodować, że organizm wytwarza zbyt dużo kortyzolu i adrenaliny, co prowadzi do niepokoju, słabej koncentracji, drażliwości i niskiej samooceny. Podwyższony poziom kortyzolu w organizmie wskazuje na wysoki stres. Badania nad kannabidiolem sugerują, że CBD może obniżyć poziom kortyzolu i zmniejszyć stres psychiczny, pozwalając się zrelaksować. Ponadto wiemy CBD może również zwiększać poziom anandamidu, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nastrój i poczucie szczęścia. Tak więc kilka kropli oleju CBD naprzykład do kawy każdego dnia może złagodzić stres i zapewnić spokój ducha.

Badania pokazują, że CBD może pomóc złagodzić wiele problemów zdrowotnych, takich jak przewlekły ból, niepokój, depresja i bezsenność. W badaniu z 2019 roku opublikowanym w The Permanente Journal zmierzono pomiary snu i lęku u ludzi, a wyniki potwierdziły, że CBD może przynosić korzyści w przypadku zaburzeń związanych z lękiem (1).

Naukowcy Brazilian Journal of Psychiatry z badania opublikowanego w 2019 roku badający wpływ jaki CBD ma na lęk i stres. Stwierdzili , że CBD może pomóc zmniejszyć reakcje na poważne czynniki środowiskowe, gdy jest przyjmowany w optymalnej dawce (2).

( 1). Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol na niepokój i sen: duża seria przypadków. Perm Journal. 2019; 23:18–041. DOI: 10.7812/TPP/18-041.

(2). Linares I.M., Zuardi AV, Pereira LS. i wsp. Kannabidiol jest odwróconą krzywą odpowiedzi na dawkę w kształcie litery U w symulowanym teście wystąpień publicznych. Braz J Psychiatria. 2019; 41(1):9-14. DOI: 10.1590 / 1516-4446-2017-0015.

Korzyści zdrowotne passiflory

Naturalny efekt uspokajający passiflory wynika w dużej mierze z aktywnej grupy substancji chemicznych występujących w męczennicy, znanych jako glikozydy i flawonoidy. W Ameryce, a zwłaszcza w Europie passiflora jest popularna jako środek alternatywny lub uzupełniający w medycynie. Na przykład w Niemczech passiflora jest dopuszczona do leczenia niepokoju nerwowego, bezsenności i problemów żołądkowo-jelitowych spowodowanych załamaniem nerwowym. Wszystkie nadziemne części rośliny - łodyga, kwiaty, a zwłaszcza liście - są uważane za użyteczne.

Olejek CBD melatoniną i passiflorą

Olejek konopny z melatoniną na bazie naturalnych składników przeznaczony jest do szybkiego i łatwego zasypiania, zdrowego i spokojnego snu. Suplement diety zawiera ważne składniki dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego: kannabidiol, ekstrakty z passiflory oraz melatoninę.

Czy ashwagandha pomaga przy nerwicy?

Ashwagandha pomaga radzić sobie z wpływem niekorzystnych czynników środowiskowych na organizm, spowalnia procesy starzenia i zwalcza skutki stresu. Wysoka aktywność biologiczna Ashwagandhy związana jest z wysoką zawartością w fitosteroidów, lignanów, flawonoglikozydów, a także specjalnych związków azotowych witanoidów (somniferyny i witanonu). Zawarty w roślinie Vitanon stabilizuje aktywność neuronów, równoważy stan układu nerwowego, normalizuje funkcje podwzgórza, ośrodków naczynioruchowych i oddechowych oraz przyspiesza rozpad adrenaliny. Zapewnia to działanie uspokajające, hipotensyjne, przeciwdrgawkowe i antystresowe na organizm . Ashwagandha przywraca podstawową energię układu nerwowego, a efekt jej przyjmowania utrzymuje się przez długi czas.

Magnez na odporność i kontrole stresu

Główną funkcją magnezu jest wsparcie układu nerwowego oraz zwiększenie odporności organizmu na stres. Kiedy jesteśmy zdenerwowani i doświadczamy silnych przeżyć emocjonalnych, organizm stara się chronić przed szkodliwym działaniem stresu i zaczyna intensywnie zużywać magnez. Jeśli nie uzupełnimy naszych zapasów makroskładników odżywczych, narażamy się na nowe wyzwania. Aby zwiększyć odporność na stres i stworzyć zasoby do ochrony układu nerwowego, przy dużym stresie psycho-emocjonalnym, konieczne jest dodatkowe spożycie magnezu. Niedobory magnezu zdarzają się u wielu osób. Jego brak sprzyja też pogorszonym samopoczuciu. Dostarczanie magnezu może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju depresji i wskazany jest magnez jest przy jej leczeniu. Dlatego warto wprowadzić do diety nasiona konopi siewnej są bogatym źródłem magnezu, fosforu, cynku i żelaza. 100 g tych nasion zawiera aż 700 mg magnezu, a 2 łyżki dziennie pokrywają zapotrzebowanie organizmu na magnez

Witamina B6 w celu zmniejszenia lęku

Dobrze znana witamina B6 jest niezbędna organizmowi do pełnego funkcjonowania układu nerwowego, produkcji hormonu „szczęścia” serotoniny oraz kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który zapobiega zmęczeniu mózgu. Niedobór witaminy B6 może objawiać się niepokojem, większym lękiem i słabą jakością snu

Witamina D3, a depresja

Witamina D3 to cholekalcyferol, jedna z form witaminy D. D3 nie dostaje się do organizmu w postaci aktywnej, jak wszystkie inne witaminy, ale jest syntetyzowana w skórze człowieka pod wpływem promieni ultrafioletowych. Wchodzi również do organizmu z pożywieniem, ale odżywianie nie może zapewnić całej niezbędnej normy, ponieważ nie ma pokarmów wystarczająco bogatych w witaminę D. Witamina D3 jest bardzo ważna do funkcjonowania niemal wszystkich narządów i układów, Niedobór będzie mieć również działanie złożone i będzie powodować różnorodne objawy. Przede wszystkim brak witaminy D objawia się naruszeniem gospodarki wapniowo-fosforanowej, co wpływa na wytrzymałość kości. Niedobory witaminy D3 będą powodować miedzy innymi: obniżony nastrój, apatię, depresję oraz senność

Siarka organiczna (MSM)

Napływają też doniesienia o istotnej zależności jak depresja i suplementacja siarki organicznej . Niedobory MSM (metylosulfonylometanu) mogą powodować pojawienie się chronicznego przemęczenia psychicznego i fizycznego.Na podstawie badań i licznych opinii osób spożywających MSM stwierdzono, że niski poziom siarki organicznej w organizmie człowieka może przyczyniać się do takich objawów jak:

stany depresyjne, osłabienie aktywności umysłowej, chroniczne zmęczenie, osłabienie aktywności fizycznej, zwiększone ryzyko rozwoju chorób zwyrodnieniowych.

W chorobach układu nerwowego wysokiej jakości zioła lecznicze dają efekt terapeutyczny porównywalny z działaniem silnych leków. Ale zanim zaczniesz brać rośliny lecznicze, osoba musi upewnić się, że nie ma przeciwwskazań i skonsultować się z lekarzem. W przypadku nadwrażliwości lub nietolerancji niektóre zioła mogą powodować reakcje alergiczne i inne skutki uboczne.