Chia nasiona 250g Ziółko

Chia, znana także jako szałwia hiszpańska (Salvia hispanica), to roślina z rodziny jasnotowatych, rosnąca naturalnie w Meksyku i Gwatemali. Jej charakterystyczne fioletowe lub białe kwiaty oraz szerokie liście czynią ją wyjątkową. Co więcej, nasiona chia są bogatym źródłem witamin, minerałów oraz kwasów Omega 3 i 6, co czyni je cenionym składnikiem w wielu potrawach i napojach.

Czy nasiona chia są dobre dla zdrowia?

Tak, nasiona chia są nie tylko pożywne, ale także wszechstronne i korzystne dla zdrowia. Ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Nasiona chia są polecane przez wiele osób głównie ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Błonnik ten przyczynia się do zwiększenia uczucia sytości po posiłku oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie jelit, wpływając na ich efektywne opróżnianie.

Jakie są korzyści ze spożywania nasion chia? 

• Odchudzanie: Po namoczeniu w wodzie nasiona chia nabierają objętości, co daje uczucie sytości. Dodatkowo wspomagają układ pokarmowy, regulując rytm wypróżnień i poprawiając trawienie. 
• Zdrowie serca: Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, nasiona chia korzystnie wpływają na układ krążenia, obniżając poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. 
• Dla wegetarian i sportowców: Bogactwo łatwo przyswajalnego białka sprawia, że nasiona chia są idealnym źródłem energii dla wegan, wegetarian oraz osób aktywnych fizycznie. 
• Poprawa funkcji mózgu: Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia wspomagają funkcje mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację.

Czy mogę jeść nasiona chia codziennie?

Tak, nasiona chia można spożywać codziennie. Są one bogatym źródłem wielu składników odżywczych, a ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Jednak w przypadku innych produktów o wysokiej zawartości błonnika (jak np. suszone śliwki, nasiona strączkowe czy otręby), wskazany jest pewien umiar. Dzienna dawka to 3-4 łyżeczki (nie więcej niż 15 g dziennie).

Czy nasiona chia pomagają w odchudzaniu?

Tak, nasiona chia mogą wspomagać proces odchudzania. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, protein oraz korzystnym kwasom tłuszczowym, stanowią doskonały dodatek do diety każdego, kto chce schudnąć. Są one cenione w procesie odchudzania głównie ze względu na wysoką zawartość błonnika, który pomaga w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej oraz reguluje pracę układu trawiennego. Błonnik w nasionach pęcznieje w kontakcie z wodą, tworząc żelową substancję, która zwiększa objętość posiłku bez dodawania dodatkowych kalorii. Dodatkowo wspomagają układ pokarmowy, regulując rytm wypróżnień i poprawiając trawienie.

Czy nasiona chia są dobre dla serca?

Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, nasiona chia korzystnie wpływają na układ krążenia. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe pomagają obniżać poziom złego cholesterolu LDL oraz podnoszą poziom dobrego cholesterolu HDL, co przyczynia się do zapobiegania nadciśnieniu. Dodatkowo magnez, wapń, sód oraz kwas chlorogenowy, zawarte w nasionach chia, pomagają regulować ciśnienie krwi.

Czy nasiona chia są dobre dla wegetarian i sportowców?

Bogactwo łatwo przyswajalnego białka sprawia, że nasiona chia są doskonałym źródłem energii dla wegan, wegetarian oraz osób aktywnych fizycznie. Ze względu na ich wartości odżywcze, powinny być one stałym elementem diety każdego z nas. Warto, aby spożywały je osoby narażone na rozwój chorób cywilizacyjnych i neurodegeneracyjnych. Nasiona chia mogą również stanowić dobre uzupełnienie składników mineralnych i witamin. W 100 g nasion chia znajdziemy około 17 g białka.

Czy nasiona chia poprawiają funkcje mózgu?

Jedna łyżka nasion chia zawiera aż 1769 miligramów kwasów omega-3. Te składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu serotoniny i dopaminy, które mają istotne znaczenie dla nastroju i zdrowia psychicznego. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia wspomagają funkcje mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację oraz korzystnie wpływają na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Są również zalecane w walce z depresją.