Blue Monday, najbardziej depresyjny dzień w roku – zazwyczaj kojarzony z wyjątkowo ponurą atmosferą, złym nastrojem oraz niskim samopoczuciem psychicznym i fizycznym. Ludzie zazwyczaj nie lubią poniedziałków, ponieważ oznaczają one powrót do pracy po weekendzie i rozpoczęcie kolejnego tygodnia, kiedy czasami brakuje energii oraz motywacji, a pogoda za oknem nie pomaga. Jednak Blue Monday to poniedziałek, który uważany jest za najbardziej ponury i depresyjny dzień w roku. Warto w tym dniu poruszyć temat depresji, stanów depresyjnych oraz obniżonego samopoczucia psychicznego i fizycznego, oraz naturalnych metod wsparcia.
Na całym świecie wiele osób zmaga się z depresją lub doświadcza stanów depresyjnych oraz długotrwałego obniżenia samopoczucia. Według Światowej Organizacji Zdrowia, liczba osób dotkniętych tym problemem nadal będzie wzrastać. Nadal intensywnie poszukuje się naturalnych metod wspomagających terapię depresji. Dużą popularnością cieszą się m.in. produkty konopne, a w szczególności olejek CBD.
Czy olejek CBD może pomóc w leczeniu depresji i poprawić nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne?
Właściwości olejku konopnego CBD są szeroko znane. Pomimo niewielkiego powinowactwa do receptorów kannabinoidowych (znacznie większe do receptora kannabinoidowego CB2 niż do CB1), CBD moduluje kilka innych receptorów, w tym receptor waniloidowy TRVP oraz receptor serotoninowy 5HT1A. Ponadto, CBD działa również poprzez różne szlaki niezależne od receptorów, na przykład opóźniając „wychwyt zwrotny” endogennych neuroprzekaźników takich jak anandamid i adenozyna. Jego modulujący wpływ na przewodnictwo serotoninergiczne sprawia, że wielu ludzi rekomenduje go jako pomoc w łagodzeniu objawów depresji. Istnieją zauważone przypadki, gdzie olejek CBD okazał się pomocny dla osób borykających się z depresją.
Jak działa CBD w przypadku depresji, obniżonego nastroju i samopoczucia?
Olejek CBD skutecznie minimalizuje objawy somatyczne depresji, działa wyciszająco, redukuje natrętne myśli, ogranicza nadmierne analizowanie sytuacji, niweluje uczucie ciągłego niepokoju, zmniejsza podatność na stres i rozluźnia spięte mięśnie. Dzięki właściwościom uspokajającym i wyciszającym, CBD pozwala również na spokojny sen przez całą noc. Z kolei CBG wspiera wychwyt hormonu szczęścia, redukuje uczucie przemęczenia, poprawia koncentrację, witalność oraz zwiększa motywację do życia i działania.
Olej CBD może pomóc w zmniejszeniu objawów stresu i stanów lękowych, co z kolei może poprawić nastrój oraz samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. CBD może również pomóc w regulowaniu emocji, co jest korzystne dla osób z zaburzeniami nastroju. Zaburzenia snu często towarzyszą depresji, a dobry sen jest kluczowy dla dobrego samopoczucia psychicznego. CBD może pomóc w poprawie jakości i długości snu.
A co z innymi kannabinoidami ? Czy warto sięgnąć także po CBG ?
Kannabigerol (CBG) to jeden z wielu kannabinoidów występujących w roślinie konopi. Został on zidentyfikowany jako związek chemiczny mający potencjalne korzyści dla zdrowia. CBG wykazuje zdolność do wspierania wychwytu hormonu szczęścia, co może przyczynić się do poprawy nastroju i ogólnego samopoczucia. Ponadto, istnieją badania sugerujące, że CBG może mieć właściwości zmniejszające uczucie przemęczenia poprzez wpływ na układ endokannabinoidowy, który reguluje wiele procesów fizjologicznych.
W badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że olej CBG może wpływać na receptory w mózgu, co może skutkować poprawą koncentracji, witalności oraz motywacji do działania. Jednakże, istnieje potrzeba dalszych badań klinicznych w celu potwierdzenia tych potencjalnych korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jakie zioła mogą być pomocne w przypadku depresji, obniżonego nastroju i samopoczucia?
- Ashwagandha pomaga ukoić nerwy i złagodzić objawy stresu, przez co niweluje stany depresyjne i wszelkie wahania nastrojów. Najlepsze efekty jej stosowania przy depresji widać po upływie 2 tygodni suplementacji, a w połączeniu z olejkiem CBD widoczne korzystne efekty są nawet po kilku dniach.
- Kozłek lekarski posiada właściwości sedatywne, ułatwia zasypianie i działa przeciwlękowo. Jest on dobrą alternatywą dla tradycyjnych leków przeciwlękowych, które często powodują wiele skutków ubocznych.
- Herbata konopna, znana również jako napar z liści konopi, od dawna była wykorzystywana ze względu na swoje potencjalne właściwości uspokajające i lecznicze. Historycznie, konopie wykorzystywano do produkcji różnych produktów, w tym tkanin, olejków i w tym przypadku, naparów z zielonych liści. W wielu kulturach herbata konopna była stosowana do łagodzenia napięcia, stresu i trudności ze snem. W dzisiejszych czasach, herbata konopna wzbudza zainteresowanie ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Konopie są bogatym źródłem kannabinoidów, w tym CBD (kannabidiol), który wykazuje potencjalne właściwości relaksacyjne i uspokajające. Ponadto, związki roślinne występujące w konopiach mogą mieć wpływ na układ endokannabinoidowy, który reguluje wiele procesów fizjologicznych, w tym stresu i snu. Badania sugerują, że składniki konopi, w tym CBD, mogą mieć pozytywny wpływ na sen poprzez regulację cyklu snu i czuwania oraz redukcję napięcia i lęku. Działanie relaksacyjne herbaty konopnej może pomóc w redukcji natrętnych myśli i stresu, co przyczynia się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia.
W związku z Blue Monday warto rozważyć sięgnięcie po CBD i inne naturalne dary, które mogą pomóc w łagodzeniu stanów depresyjnych, poprawie nastroju oraz poprawie samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.