Zdrowe stawy leczenie dietą czyli naturalne produkty i suplementy

list In: blog On: comment Comment: 0 favorite Hit: 753
Zdrowe stawy leczenie dietą czyli naturalne produkty i suplementy

Każdego roku tysiące ludzi doznaje uszkodzeń chrząstki stawowej kolan, barków, bioder i innych stawów i niezależnie na przyczynę, następstwo jest takie samo: ból, który utrudnia prowadzenie aktywnego trybu życia. Już nawet bardzo młodzi ludzie zgłaszają się do lekarza z obciążonymi nadgarstkami od pracy przy komputerze czy z bolącymi kolanami i więzadłami od uprawiania sportów, który często wykonywany jest w sposób nieodpowiednio - przykładowo pomijać rozciąganie i rozgrzewkę oraz brak odpowiedniego obuwia. W przyszłości jednak nawet małe urazy są obarczone chorobami przewlekłymi.

Co zatem robić, by chronić stawy? Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie i zapobieganie urazom stawów, a także leczenia tych już nabytych. Aby tego dokonać , musisz regularnie uprawiać aktywność fizyczną odpowiednio przygotowany. Sport nie dość, że poprawia kondycję, to jeszcze wzmacnia mięśnie, a silne mięśnie to największe odciążenie dla stawów, gdyż to one, a nie inne struktury jak więzadła czy stawy dźwigają nasze ciało. Umiarkowany ruch, dieta i suplementacja - to nasza podpowiedź !

Budowa stawu u człowieka (anatomia)

  • panewki stawowej,
  • chrząstki szklistej pokrywającej powierzchnie stawowe,
  • główki stawu,
  • błonę maziową torebki stawowej,
  • błony włóknistej torebki stawowej,
  • więzadła wzmacniające torebkę stawową mazi stawowej.

Stawy u człowieka i każdego ssaka występują tak naprawdę w obrębie całego ciała, zapewniając nam poruszanie. Najważniejszym i największym stawem jest staw ramienny, a najbardziej obciążonym w ludzkim ciele jest staw kolanowy. Dzięki niemu możemy wykonywać wiele różnych ruchów i poruszać się. W wyniku tego na kolanach zawsze występuje duże obciążenie, z racji tego, że kolana noszą ciężar całego naszego ciała. Dlatego ważne jest też dbanie o prawidłową wagę swojego ciała. Zbędne kilogramy mają ogromny wpływ na nasze stawy kolanowe, ale także nieprzyjemności bólowe ze stawem biodrowym

Budowa stawu kolanowego :

Budowa stawu kolanowego jest bardzo skomplikowana, ponieważ jest to cały kompleks dużej ilości więzadeł, mięśni, nerwów, naczyń krwionośnych, chrząstek i kości. Stawy nazywane są również tkanką chrzęstną, składającą się z płynu maziowego, który wypełnia jamę worka stawowego. Ich główną funkcją jest zapewnienie płynnych ruchów części ciała. Więzadła to tkanki, które łączą ze sobą kości ( źródło https://pl.wikipedia.org/wiki/Staw_(anatomia) )

ciekawostka: Czym mocniej obciążone są nasze stawy z powodu nadwagi, tym zwiększa się ryzyko kontuzji z podanych badań aż o 80%

Jakie są metody, które pomagają wzmocnić stawy i kości?

Możliwe jest skuteczne utrzymanie w zdrowiu nasze stawy, jeśli zostaną podjęte na czas środki zapobiegawcze, aby zapobiec skutkom, ponieważ leczenie jest zwykle trudne, powrót do zdrowia wymaga czasu, a często wymagana jest operacja, aby przywrócić normalne funkcjonowanie. Działania profilaktyczne pozwolą Ci na długo utrzymać sprawność Twoich więzadeł i stawów, co z pewnością wpłynie na Twoją aktywność

Co jeść na wzmocnienie kości i stawów 

Odpowiednie będą zdrowe tłuszcze, minerały i witaminy, które pomagają wzmocnić i stawy.

                                                                    Zadbaj o dietę na stawy !!!

  • Warzywa i owoce są świetne na stawy w szczególności świeże, dostarczą cennych witamin, które działają jak przeciwutleniacze walczące z wolnymi rodnikami.
  • Orzechy i nasiona będą dobrym źródłem kwasów omega-3 oraz witaminy E ( najlepsze, najzdrowsze będą nasiona z konopi, to nasz Polski superfoods, który wyróżnia się wyjątkowo wysoką zawartością błonnika i białka pełnowartościowego, kwasów NNKT omega 3-6-9 jak również żelaza, magnezu, wapnia i potasu).
  • Olej z nasion konopi działa silnie przeciwzapalnie dzięki dużej zawartości kwasów omega-3 . łagodzi stany zapalne stawów i jest szczególnie skuteczny w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pamiętaj jednak wybierać olej z nasion konopi wyłącznie tłoczony na zimno. Stosuj go na surowo do dań i sałatek, nie podgrzewaj i nie smaż na nim, ponieważ wtedy właściwości prozdrowotne oleju z nasion konopi znikają nieodwracalnie.
  • Unikaj jedzenia przetworzonego i cukrów prostych
  • Unikaj picia mocnej kawy i herbaty. Mogą te 2 produkty uwielbiane przez nas Polaków obniżyć wchłanianie wapnia z diety oraz usuwać go z organizmu i tym samym negatywnie wpływać na stawy. Zamiast tego pij napary ziołowe. Na przykład herbatę z dziką różą.

Ten zielony napar z liści konopi wzbogacony dziką różą łączy wszystkie pozytywne właściwości konopi siewnych. Jest naturalnym źródłem dobrze przyswajalnych mikroelementów i składników mineralnych oraz witamin z grupy B i E. Regularne spożywanie herbaty z konopi może złagodzić ból. Jest to powiązane z przebadaną przez naukowców kwestią, iż system endokannabinoidowy w naszym ciele jest skorelowany z bólem. Stosowanie herbaty bogatej w CBD będzie redukować jego objawy, natomiast zawartość w herbacie konopnej dzikiej róży może przynieść korzystny wpływ na zdrowie. Nie tylko osób cierpiących na RZS, ale także pacjentów ze zwyrodnieniowymi chorobami stawów.

Eksperyment w którym ochotnicy spożywali skoncentrowany proszek z wyciągiem z róży o nazwie galaktolipid dowiódł, że pacjenci odnotowali znacznie zmniejszenie dolegliwości bólowe. Wyniki tego badania zostały opublikowane na łamach "Australian Family Physician" i ujawniają, że rodzaj tych fitochemikaliów występujący w owocach dzikiej róży i jest kluczowym związkiem w walce z bólami stawów oraz wykazuje właściwości przeciwzapalne.

Leki na stawy bez recepty i suplementy

Obecnie sprawdzonymi i najskuteczniejszymi suplementami na stawy są :

  • Kolagen – jest głównym składnikiem tkanek łącznych, korzystnie wpływa na skórę . Suplementacja kolagenem działa leczniczo na stawy i zmniejsza ból, co potwierdzają badania naukowe.
  • Wapń i witamina D – najlepiej jak są przyjmowane jednocześnie, ponieważ ta ostatnia przyczynia się do szybkiego wchłaniania wapnia. Brak witaminy D wywołuje stany zapalne i różnego rodzaju zaburzenia.
  • Metylosulfonylometan jest naturalnie występującym w przyrodzie organicznym związkiem siarki w skrócie nazywanym MSM - ma zdolność redukowania stanów zapalnych i bólu, redukuje sztywność i obrzęki będące wynikiem zapalenia stawów oraz innych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego.
  • Tłuszcze omega-3, które poprawiają funkcję ruchomości stawów i usprawniają proces regeneracji- łagodzą również stany zapalne.
  • Olejek CBD a stawy- kannabidiol występujący w roślinie konopi może w dużym stopniu zminimalizować do minimum dolegliwości bólowe w obrębie stawów. Badania dowiodły, że olejek CBD z powodzeniem przeciwdziała zbyt dużemu wytwarzaniu się kortyzolu (hormonu stresu), który zmniejsza ryzyko zapadnięcia na chorobę (RZS) czyli reumatoidalne zapalenie stawów. Inne badania potwierdzają, że CBD działa w naszym ciele na ból w dwóch płaszczyznach: miejscu bólu i ośrodkowym układzie nerwowym, który odpowiedzialny jest za wysyłanie sygnałów odczuwającego organizm bólu do mózgu, gdy tylko wykryje pewną stymulację lub uszkodzenie nerwów i komórek. Niezwykła zdolność CBD do wyciszenia reakcji odczuwania bólu jest jednym z głównych powodów, dla których kannabidiol może być skutecznym produktem na ból dla osób z zapaleniem stawów, co daje nadzieje, że olej CBD będzie już w niedługim czasie najbardziej skutecznym lekiem na stawy.

  • Siarczan glukozaminy jest składnikiem siarczanu chondroityny. Jego brak w płynie maziowym powoduje niedobór chondroityny. Zmniejsza to komfort poruszania się i podczas ruchu pojawia się chrupanie. Suplementy te prawie zawsze zawierają te dwa składniki, jak siarczan chondroityny i glukozaminy; siarczan chondroityny, wytwarzany przez tkankę chrzęstną stawu, jest składnikiem mazi stawowej; pomaga on organizmowi w utrzymaniu elastyczności i płynów w stawach.

ból stawów maść z CBD

Comments

No comment at this time!

Leave your comment

captchta image
Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień

Rejestracja

Posiadasz już konto u nas?
Bezpieczne logowanie albo Resetuj hasło