Chcesz żyć długo i zachować zdrowie do późnej starości? Upewnij się, że masz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3 w codziennej diecie. Wyniki badań opublikowane w Annals of Internal Medicine potwierdzają, że diety bogate w kwasy omega-3 przedłużają życie, ponieważ zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń. Autorzy badania obserwowali stan zdrowia prawie 3000 ochotników przez 16 lat i stwierdzili, że ci uczestnicy, którzy regularnie spożywali pokarmy zawierające omega-3, mieli o 35% mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na kształtowanie swojej diety.Optymalne dzienne spożycie Omega-3 to 1 gram dziennie. To właśnie ta ilość jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu.
Korzyści omega-3 dla organizmu
Kwasy omega-3 są niezbędne dla wielu procesów życiowych. Przede wszystkim należy zauważyć, że bez nich tworzenie zdrowych komórek jest niemożliwe, ponieważ są one składnikiem błon komórkowych.
Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla:
- wzmocnienie serca i naczyń krwionośnych;
- normalizacja ciśnienia krwi;
- prawidłowy rozwój i funkcjonowanie mózgu;
- normalizacja poziomu cholesterolu;
- redukcja procesów zapalnych;
- zdrowie oczu i utrzymanie wzroku;
- wzmocnienie układu odpornościowego;
- utrzymanie zdrowia układu kostnego i stawów;
- piękno skóry, włosów i paznokci.
I to nie jest cała lista użytecznych właściwości omega-3, dlatego te kwasy tłuszczowe są niezbędne dla naszego organizmu.
Najlepszy produkt Omega-3 jaki stworzyła natura
Lista pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 jest dość obszerna, proponujemy zwrócić uwagę na olej z nasion konopi i koniecznie wprowadź go do swojej diety !
To źródło kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 Olej konopny to jeden z najcenniejszych wyrobów, który pochodzi z konopi przemysłowych. Oprócz swoich zdrowotnych właściwości, olej konopny jest również źródłem minerałów i witamin
Dlaczego kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 są tak ważne dla naszego zdrowia? Właściwości oleju konopnego i jego wpływowi na nasze zdrowie w skrócie !
Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 są niezbędne dla naszego organizmu, ponieważ nie są wytwarzane w naszym ciele i muszą być dostarczane z zewnątrz. Olej konopny jest jednym z najlepszych źródeł tych kwasów tłuszczowych jakie stworzyła natura, ponieważ zawiera je w idealnych proporcjach 3:1.
Oba te kwasy tłuszczowe wpływają korzystnie na nasz organizm. Omega-3 jest szczególnie ważne dla naszego mózgu, serca i układu nerwowego, podczas gdy Omega-6 jest związane z regulacją procesów zapalnych i funkcjonowaniem układu hormonalnego.
Kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, to rodzaj tłuszczu, którego nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, poprawiają przepływ krwi oraz funkcje serca i naczyń, a także kontrolują zakrzepicę i stany zapalne.
Omega-3 to zbiorcza nazwa grupy kwasów tłuszczowych, wśród których najcenniejsze to:kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA).
- Kwas eikozapentaenowy (EPA) Jego główną funkcją jest wytwarzanie substancji chemicznych zwanych eikozanoidami, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. EPA może również pomóc zmniejszyć objawy depresji.
- Kwas dokozaheksaenowy (DHA) DHA stanowi około 8% masy mózgu i przyczynia się do jego rozwoju i funkcjonowania.
- Kwas alfa-linolenowy (ALA) ALA można przekształcić w EPA i DHA. ALA wydaje się być korzystny dla serca, układu odpornościowego i układu nerwowego.
Olej z nasion konopi jest produkowany z konopi przemysłowych, co ciekawsze odmiany tej konopi można, za szczególnym zezwoleniem, hodować w Polsce, dlatego Konopna Farmacja posiada w swojej ofercie olej konopny ze sprawdzonego źródła!
Olej konopny jest również bogaty w inne cenne substancje, takie jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, co sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do codziennej diety. Zawartość kwasu Omega-6 w prawdziwym i naturalnym oleju konopnym wynosi około 55%, a kwasu Omega-3 około 25%. Taki stosunek jest korzystny dla zdrowia, ponieważ przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie, reguluje poziom cholesterolu i działa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
W samych nasionach konopnych znajduje się związek znany jako arginina (aminokwas). Dzięki argininie w naszym ciele powstaje tlenek azotu. Jest to gazowy związek chemiczny, który pełni ważną rolę w organizmach żywych, m.in. jako mediator w procesach sygnalizacyjnych między komórkami, a także wspiera proces rozszerzania naczyń krwionośnych i poprawie krążenia.
Niektóre badania sugerują, że tlenek azotu może mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy wspierając organizm po zawale i chroniąc nas przed zakrzepami.
Jak stosować olej konopny w celu uzyskania maksymalnych korzyści dla zdrowia?
Zapotrzebowanie na nasiona konopne i olej z nasion konopi może się różnić w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników indywidualnych. Zalecana dzienna dawka nasion konopnych wynosi zazwyczaj od 20 do 30 gramów, co odpowiada około dwóm łyżką stołowym. Olej konopny można stosować na wiele sposobów.
Można go dodawać do sałatek i dań. Sam w sobie jest również bardzo dobry, a w połączeniu z łuskanymi nasionami konopi stworzy świetny dip lub dodatek do chrupkiego pieczywa. Dzięki jego oryginalnemu smakowi ( połączenie nasion słonecznika z orzechami włoskimi) potrafi nadać charakter wszelkim napojom typu shake czy smoothe. Zarówno olej jak i nasiona można śmiało jeść na surowo i nie trzeba koniecznie dodawać go do innych posiłków.